Mách bạn 8 cách hạn chế bị sốc nhiệt điều hòa hiệu quả

Thời tiết nắng nóng, nhu cầu sử dụng điều hòa tăng cao nhưng hầu hết mọi người thường dùng điều hòa ở mức nhiệt quá thấp trong khi nhiệt độ môi trường lại cao, gây ra sự chênh lệch nhiệt độ lớn. Khi thay đổi nhiệt độ quá lớn, cơ thể không kịp thích nghi có thể bị sốc nhiệt. Ở bài viết này, Điều hoà Tân Phát sẽ chỉ ra 8 cách hạn chế bị sốc nhiệt điều hòa vào những ngày trời nóng bức này.

Sốc nhiệt khi dùng điều hòa là gì?

Sốc nhiệt khi sử dụng điều hòa là tình trạng nhiệt độ cơ thể thay đổi quá nhanh, từ nóng sang lạnh và từ lạnh sang nóng khiến thân nhiệt bên trong chưa kịp thích nghi. Thường xảy ra khi điều hòa được đặt ở mức độ quá lạnh so với nhiệt độ bên ngoài hoặc khi cảm giác lạnh trong nhà quá khác biệt so với ngoài trời.

Có một số dấu hiệu giúp bạn nhận biết cơ thể đang trải qua tình trạng sốc nhiệt:

• Nhiệt độ cơ thể tăng đột ngột lên đến khoảng 40 độ C, da trở nên ửng đỏ.
• Thay đổi trong hành vi hoặc tâm trạng, như cảm thấy lo lắng, nói lắp, cáu kỉnh, mê sảng và hôn mê.
• Cơ thể cảm thấy nóng và khô khi tiếp xúc với môi trường nóng bức, đặc biệt là khi cảm thấy sốc nhiệt, da có thể ẩm ướt do cơ thể đổ mồ hôi.
• Cảm giác không thoải mái, có thể kèm theo cảm giác nôn mửa hoặc buồn nôn.
• Thở nhanh và nông.
• Nhịp tim tăng, bởi vì tim phải làm việc mạnh mẽ hơn để đẩy máu nhanh hơn và làm mát cơ thể.

Dấu hiệu nhận biết bị sốc nhiệt điều hoà

Nguyên nhân gây ra sốc nhiệt

Sự chênh lệch nhiệt độ giữa phòng điều hòa và môi trường bên ngoài là nguyên nhân chính gây ra tình trạng sốc nhiệt. Thường xảy ra khi bạn chuyển từ một môi trường nhiệt độ cao, như khi bạn vừa trở về nhà ngày nắng nóng hoặc vừa tắm xong đã đột ngột vào một phòng điều hòa và ngược lại.

Ngoài ra, nguyên nhân gây sốc nhiệt khi sử dụng điều hòa còn xuất phát từ việc người dùng thiết lập nhiệt độ trong nhà ở mức thấp, khoảng từ 16 đến 18 độ, trong khi nhiệt độ bên ngoài có thể lên đến 39 đến 42 độ. Sự chênh lệch nhiệt độ lớn như vậy, lên đến 23 đến 24 độ, gây ra sự không cân đối nhiệt độ giữa hai môi trường.

Sốc nhiệt có thể gây ra đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt và thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng nếu không được xử lý kịp thời.

Biến chứng do sốc nhiệt

Sốc nhiệt có thể gây ra nhiều biến chứng cho cơ thể, ảnh hưởng đến hầu hết các cơ quan và hệ thống:

•  Tim mạch: Sốc nhiệt có thể gây ra nhịp tim nhanh, tụt huyết áp, tăng men tim và thậm chí là thủng cơ tim.
•  Phổi: Biến chứng có thể bao gồm phù phổi, viêm phổi, kiềm hô hấp và hội chứng suy hô hấp cấp tính (ARDS).
• Thận: Sốc nhiệt có thể dẫn đến tiêu cơ vân, suy thận cấp và hoại tử ống thận cấp.
• Điện giải: Biến chứng có thể bao gồm hạ kali máu, tăng kali máu, hạ calci máu, tăng natri máu, hạ đường huyết và tăng uric máu.
• Huyết học: Sốc nhiệt có thể gây ra rối loạn đông máu, cũng như hội chứng đông máu rải rác nội mạch.
• Thần kinh: Biến chứng có thể bao gồm liệt nửa người, hôn mê, mất trí nhớ, thay đổi tính cách, thất điều và thất ngôn.
• Gan: Sốc nhiệt có thể gây ra các dấu hiệu như da vàng, hoại tử tế bào gan và suy gan.

Nhóm đối tượng có nguy cơ sốc nhiệt cao

Sốc nhiệt điều hòa hay gặp ở người già, trẻ em, người có cơ thể suy nhược, người có tiền sử về bệnh tim mạch, bệnh thần kinh, đột quỵ, huyết áp hay các rối loạn nội tiết.

Người già và trẻ nhỏ dễ bị sốc nhiệt

Cách xử lý khi bị sốc nhiệt điều hòa

Khi đối mặt với tình trạng sốc nhiệt, việc xử lý ngay tức thì và cung cấp hỗ trợ cần thiết là rất quan trọng để giữ cho bệnh nhân ổn định và giảm nguy cơ biến chứng.

• Bước 1: Đầu tiên, đặt bệnh nhân nằm ngửa và nâng cao 2 chân so với tim để giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm áp lực lên tim.
• Bước 2: Tiếp theo, điều chỉnh nhiệt độ trong không gian bằng cách tăng nhiệt độ của điều hòa hoặc tắt đi, đồng thời bật quạt để làm mát không gian xung quanh.
• Bước 3: Hãy cung cấp cho bệnh nhân một ít nước ấm để giữ cân bằng nước trong cơ thể và giúp làm mát từ bên trong. Đồng thời, mặc thêm một lớp áo hoặc đắp thêm chăn nếu cần thiết để giữ cho cơ thể ấm.
• Bước 4: Trong trường hợp bệnh nhân mất ý thức và không thở, hoặc có dấu hiệu của hô hấp kém, hãy ngay lập tức thực hiện hồi sinh tim phổi (CPR) để cung cấp hỗ trợ hô hấp và tuần hoàn cho bệnh nhân.

Bên cạnh đó, nếu bệnh nhân sốc nhiệt do rời khỏi phòng điều hòa thì cũng cần đưa bệnh nhân ra khỏi môi trường nóng, tháo bỏ quần áo, và chuyển đến nơi có bóng râm để giảm áp lực nhiệt độ lên cơ thể. Hỗ trợ đường thở, hô hấp và tuần hoàn bằng cách đặt đường truyền tĩnh mạch, cung cấp oxy và thông khí hỗ trợ nếu cần thiết. Việc hạ nhiệt cơ thể bệnh nhân cũng cần được thực hiện ngay lập tức, mà không gây cản trở việc vận chuyển đến bệnh viện, với mục tiêu là hạ nhiệt cơ thể xuống dưới 39,40°C.

Xử lý khi bị sốc nhiệt điều hoà

Cách hạn chế bị sốc nhiệt điều hòa mùa nắng nóng

Không vào phòng lạnh ngay khi đi nắng về

Trong những ngày nắng nóng oi bức hoặc khi vận động nhiều hay chơi thể thao, cơ thể của chúng ta thường quen dần với nhiệt độ môi trường và mạch máu giãn ra để giúp tản nhiệt. Tuy nhiên, nếu chúng ta bước vào phòng lạnh quá nhanh, cơ thể không kịp thích nghi có thể dẫn đến tình trạng cảm lạnh và làm mạch máu bị co lại đột ngột làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ.

Cách tốt nhất là tắt máy điều hòa khoảng 20 – 30 phút trước khi rời khỏi nhà, mở cửa để cơ thể có thời gian thích nghi dần với môi trường bên ngoài. Nếu bạn từ bên ngoài vào nhà, hãy dành chút thời gian để nghỉ ngơi, giúp nhiệt độ cơ thể trở về bình thường trước khi bước vào phòng lạnh.

Nhiệt độ trong phòng không quá chênh lệch với nhiệt độ bên ngoài

Hầu hết mọi người thường bật máy điều hòa ở nhiệt độ thấp để cảm thấy mát lạnh nhanh chóng. Tuy nhiên, việc này có thể dẫn đến tình trạng sốc nhiệt nếu nhiệt độ bên ngoài và bên trong phòng chênh lệch quá lớn.

Theo các chuyên gia, sự chênh lệch nhiệt độ giữa trong nhà và bên ngoài chỉ nên là khoảng 7 độ C. Ví dụ, nếu nhiệt độ bên ngoài là 37 độ C, bạn nên cài máy điều hòa ở mức 30 độ C. Bạn cũng có thể sử dụng các thiết bị làm mát khác như quạt điện, quạt hơi nước, để tăng cường hiệu quả làm mát và giảm sự chênh lệch nhiệt độ giữa trong nhà và bên ngoài.

Tăng nhiệt độ điều hoà khi để quá thấp

Không ở trong phòng điều hòa liên tục

Việc ở trong môi trường lạnh nhiều giờ đồng hồ liên tục có thể dẫn đến tình trạng suy giảm sức đề kháng và tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh, viêm họng hoặc các vấn đề về da nếu không duy trì vệ sinh máy điều hòa định kỳ. Các chuyên gia đề xuất chỉ nên ở trong phòng lạnh khoảng 4 – 5 tiếng mỗi lần trừ khi đi ngủ.

Nếu ở trong môi trường lạnh quá lâu, cơ thể có thể trở nên yếu đi và khó thích nghi với điều kiện nhiệt độ bên ngoài. Cơ thể quá quen với sự mát lạnh trong phòng, khiến cho khi ra ngoài, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc thích nghi với thời tiết nóng bức.

Trước khi ra ngoài nên tăng nhiệt độ điều hòa

Cách hạn chế bị sốc nhiệt điều hoà là hãy tăng nhiệt độ của điều hòa trước khi ra ngoài khoảng 20 – 30 phút. Như thế cơ thể sẽ dần thích ứng được với mức nhiệt độ bên ngoài, hạn chế sự chênh lệch nhiệt độ giữa môi trường bên ngoài và trong phòng.

Lắp đặt điều hòa đúng vị trí

Nhiều người thường lắp đặt máy điều hòa để thổi trực tiếp vào người hoặc khu vực sinh hoạt của gia đình, với hi vọng làm mát nhanh chóng và hiệu quả hơn. Tuy nhiên, việc ngồi quá lâu trong điều hòa có thể làm giảm khả năng thích nghi với nhiệt độ bên ngoài, dẫn đến tình trạng sốc nhiệt khi ra khỏi phòng.

Đặc biệt, việc lắp đặt máy điều hòa không đúng vị trí có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp như viêm mũi, viêm họng, và viêm phế quản, đặc biệt là ở những người già và trẻ nhỏ.

Lắp điều hoà ở vị trí phù hợp

Xem ngay: Cách lắp máy lạnh đẹp cho nhà diện tích lớn: hướng dẫn chi tiết từ A đến Z

Lưu ý khi có trẻ con, người già với tiền sử bệnh đột quỵ

Đối với trẻ nhỏ: điều quan trọng là điều chỉnh nhiệt độ sao cho phù hợp để bảo vệ sức khỏe của bé. Nếu bạn muốn không khí mát mẻ hơn, hãy sử dụng quạt mát thay vì thiết lập nhiệt độ quá thấp.

Đối với người già: cần lưu ý không thiết lập nhiệt độ điều hòa quá thấp. Nếu họ đang mắc bệnh nặng hoặc có nguy cơ đột quỵ, điều quan trọng là duy trì nhiệt độ ổn định. Khi bạn muốn đưa họ sang một phòng khác, hãy tắt điều hòa trước đó để phòng có thể ấm lên một cách tự nhiên.

Mặc đồ thoải mái

Lựa chọn quần áo thoải mái, rộng rãi, nhẹ, thoáng như áo thun cotton và quần short giúp thấm hút mồ hôi tốt, giảm sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khiến cơ thể đổ mồ hôi cũng là cách hạn chế bị sốc nhiệt điều hòa hiệu quả.

Tăng cường sức đề kháng

•  Tuân thủ thực hiện ăn chín uống sôi để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
• Ăn thêm nhiều trái cây và rau củ có nhiều nước, cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
• Các loại trái cây như bưởi, cam, chanh, lê, dứa,… không chỉ có lợi cho sức khỏe với một số bệnh như cao huyết áp và tiểu đường, mà còn giúp làm mát cơ thể.
• Người tham gia các hoạt động ngoài trời hoặc thể thao nên bổ sung nước uống có chứa ion cần thiết như Na+, Cl-, Ca2+, Mg2+, K+ để tái tạo điện giải và duy trì cân bằng nước và khoáng chất trong cơ thể.

Hy vọng 8 cách hạn chế bị sốc nhiệt điều hòa trên sẽ giúp cho mọi người sử dụng điều hòa hợp lý và an toàn nhất trong những ngày thời tiết nóng bức, khô hạn này.

Xem ngay: Hướng dẫn cách chọn điều hòa theo diện tích phòng