Trong những ngày nắng nóng oi bức của mùa hè, việc uống nước lạnh thường được coi là biện pháp làm giảm cảm giác khát, nhanh chóng làm dịu và giải nhiệt cơ thể. Tuy nhiên, ít ai biết rằng thói quen này có thể mang lại những tác hại không ngờ đến cho sức khỏe. Trong bài viết này dieuhoatanphat.com sẽ chỉ ra nguyên nhân, tác hại và giải pháp cho việc uống nước lạnh trong mùa nóng.
Tóm tắt nội dung
Tác hại của thói quen uống nước lạnh trong mùa nóng
Theo các chuyên gia y tế, đa số mọi người đều nghĩ việc uống nước lạnh trong mùa nóng sẽ giúp hạ nhiệt cơ thể nhưng thực tế, việc này có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe.
Nước quá lạnh khiến cho các mao mạch và niêm mạc đường tiêu hóa co lại làm giảm khả năng hấp thu chất dinh dưỡng, sự thẩm thấu của nước vào cơ thể và gây rối loạn tiêu hóa. Do đó, sau khi uống nước lạnh, cơn khát vẫn không được giải quyết.
Khi cơ thể bị làm lạnh đột ngột do uống nước lạnh khi cảm thấy “nóng”, có thể gây ra các vấn đề như đau họng, viêm họng và nguy cơ đau bụng cấp tính. Thêm vào đó, thói quen này cũng có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như cảm sốt và viêm phổi.
Ngoài ra, uống nước lạnh trong mùa nóng còn làm mất năng lượng, làm chậm nhịp tim, gây ê buốt răng, suy yếu hệ miễn dịch, nhức đầu, tích tụ chất béo và còn nhiều tác hại nguy hiểm khác.
Xem ngay: Giải đáp: Người viêm họng có nên ngồi điều hòa không?
Giải pháp uống nước tốt cho sức khỏe trong mùa nóng
Để duy trì sức khỏe tốt và giải nhiệt hiệu quả trong mùa hè, có một số biện pháp mà bạn có thể áp dụng.
Không uống nhiều nước lạnh trong khoảng thời gian ngắn
Trong những ngày nắng nóng, hãy tránh uống quá nhiều nước trong một lần vì điều này có thể kích thích tiết mồ hôi, làm mất cân bằng các chất điện giải như kali và natri trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy khát nhiều hơn.
Hơn nữa, uống nước quá nhanh có thể gây ra cảm giác khó chịu, khó tiêu hoặc nguy cơ nghẹn. Thay vào đó, hãy chia nhỏ lượng nước, uống từ từ và ưu tiên nước ấm hoặc nước lọc để giảm bớt cơn khát một cách nhẹ nhàng và hiệu quả nhất.
Bổ sung nước ấm, nước lọc thường xuyên kể cả khi không khát
Nếu bạn đi ra ngoài vào những ngày nắng nóng, hãy tăng cường uống nước để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước. Sự tăng cao của nhiệt độ có thể làm cơ thể mất nước nhanh chóng, do đó việc uống nhiều nước hơn bình thường là cách hiệu quả nhất để thay thế và bù nước cho cơ thể. Hành động này không chỉ giúp giữ cho cơ thể luôn được hydrat hóa mà còn giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe do nhiệt độ cao gây ra.
Các thức uống giải nhiệt trong mùa nóng
Nước dừa
Nước dừa là một trong những thức uống tốt nhất để giải nhiệt. Vì trong nước dừa có chứa nhiều khoáng chất và vitamin tốt cho cơ thể.
Tuy nhiên, không nên uống nước dừa ngay khi đi trời nắng về mà nên để thân nhiệt ổn định một chút rồi hãy dùng nước dừa.
Nước cam
Trong nước cam có chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng và giúp giải nhiệt hiệu quả.
Nước ép rau má
Nước ép từ rau má được xem như dược phẩm vì giàu chất chống vi khuẩn, giải độc tố và có khả năng điều hòa nhiệt độ cơ thể rất tốt, đồng thời cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết. Bạn cũng có thể dùng rau má pha cùng một ít đậu xanh hoặc nước dừa để giải nhiệt vào những ngày nắng nóng.
Nước atiso
Nước Atiso (hay còn gọi là nước hoa quả atiso) chứa nhiều chất có tính mát như flavonoids và axit ascorbic (vitamin C). Cả hai chất này đều có khả năng giúp làm mát cơ thể bằng cách kích thích quá trình giải nhiệt tự nhiên của cơ thể và giúp điều chỉnh nhiệt độ bên trong.
Đặc biệt, flavonoids là loại chất chống oxy hóa tự nhiên có trong nước atiso, giúp cân bằng nhiệt độ cơ thể và làm mát cơ thể hiệu quả trong những ngày nắng nóng.
Trà xanh
Trà xanh vẫn luôn được coi là thức uống giải nhiệt, thải độc, giảm cân hiệu quả nhờ chứa nhiều catechins giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, L-Theanine – một loại amino acid tự nhiên có trong trà xanh, có khả năng tạo cảm giác thư giãn mà không gây buồn ngủ. L-Theanine cũng có thể giúp giảm căng thẳng và làm mát cơ thể.
Nước mía
Nước mía chứa nhiều nước, giúp duy trì sự hydrat hóa và làm mát cơ thể trong thời tiết nóng và cũng cung cấp một số vitamin, khoáng chất như vitamin C, vitamin B6, kali và magie, giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và hỗ trợ quá trình chuyển hóa.
Mặc dù nước mía có thể giúp làm mát cơ thể và cung cấp một số dưỡng chất, nhưng không nên uống quá thường xuyên vì nó cũng chứa một lượng đường tự nhiên cao và có thể gây tăng cân nếu tiêu thụ quá nhiều.
Nước râu ngô (bắp)
Nước râu ngô (bắp) cung cấp một số vitamin và khoáng chất như vitamin C, magiê và kali, giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và hỗ trợ quá trình chuyển hóa.
Trong nước râu ngô (bắp) cũng chứa một lượng lớn chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể.
Mặc dù nước râu ngô có thể giúp làm mát cơ thể và cung cấp một số dưỡng chất, nhưng không nên dùng thường xuyên vì nó cũng chứa một lượng đường tự nhiên và có thể gây tăng cân nếu tiêu thụ quá nhiều.
Trong mùa hè nắng nóng, việc chăm sóc sức khỏe bằng cách chọn lựa thức uống phù hợp thật sự rất quan trọng. Thay vì uống nước lạnh trong mùa nóng đột ngột, hãy ưu tiên nước ấm và các loại thức uống giải nhiệt tự nhiên để duy trì cân bằng nước và đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cơ thể bạn nhé!
Xem ngay: Tại sao điều hòa không mát? Nguyên nhân do đâu?
